آموزشگاه پسرانه شهید قریشی
امام علی ( علیه السلام ) : هیچ دانشی هم چون اندیشیدن نیست .
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : قضایی
نظرسنجی
شما به کدام یک از موضوعات زیر علاقه دارید؟







نشاط درونی مدت زندگی خود را می توانیم با تعداد تبسم هایی که بر لب هایمان می نشیند اندازه بگیریم.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

تاثیر خنده,تاثیر خنده بر سلامتی,تاثیر خنده بر زندگی,تاثیر خنده بر انسان,تاثیر خنده در زندگی,تاثیر خنده بر سلامت روان,تاثیر خنده بر بدن,تاثیر خنده بر مغز,تاثیر خنده بر سلامت,تاثیر خنده بر پوست,مهارتهای زندگی

وقتی می خندیم چه اتفاقی می افتد؟چرا خوشحالی را با همه وجودمان احساس می کنیم؟ وقتی یک شوخی جالب می شنویم، چرا ناگهان تمام عضلاتمان به طور ریتمیک منقبض می شوند؟ و..

از دیدگاه روان شناسی خنده واکنشی است که برای تخلیه هیجانات به کار می رود، در واقع از طریق خندیدن؛ انرژی ذخیره شده ناشی از شرایط مختلف مثل کنترل محیط ، کنترل ذهن فرد و حوادث زندگی از ذهن و بدن تخلیه می شود و به همین دلیل معمولاً پس از مدتی خندیدن احساس آرامش زیادی به فرد دست می دهد.

 

به طور کلی باید گفت خنده از ته دل تسکین دهنده بیماری هاست و به کمک خنده، سیستم های مهم بدن فعال تر می شوند.

 

سیستم ایمنی بدن

خنده سیستم ایمنی بدن را فعال می کند، تحقیقات علمی نشان می دهد در حالی که افسردگی به دستگاه ایمنی بدن در برابر بیماری آسیب می رساند؛ خنده با کاهش کورتیزول، افزایش فعالیت سلول های کاهنده در افزایش سیتوکنین، دستگاه ایمنی را تقویت می کند.برررسی ها نشان داده است اثرات خنده بر بدن بسیار متنوع هستند. افزایش تعداد و فعالیت بعضی از انواع لنفوسیت های آ(یکی از انواع سلول های دفاعی بدن)و افزایش ترشح ایمونوگلوبین آ(یکی از پادتن هایی که سلول های دفاعی ترشح می کنند) از جمله این اثرات هستند. وقتی شخص می خندد وجودش از احساساتی مثل آلودگی، گرما، رهایی و سرحالی آکنده می شود و این ها همان احساساتی هستند که در بردارنده مفهوم احساس سلامتی اند.

فشار خون

تحقیقات دانشمندان نشان می دهد خنده بهترین درمان برای افرادی به شمار می رود که دوران بهبودی پس از سکته قلبی را می گذرانند، زیرا فشار خون آنان را کاهش می دهد. بنابراین خنده در کنترل فشار خون نیز نقش دارد؛ اگر چه هنوز مکانیسم دقیق این قضیه مشخص نشده ولی بررسی ها نشان داده است، خنده باعث جلوگیری از پر فشاری خون می شود. پزشکان دریافته اند خانم ها بیشتر از آقایان از این مزیت خنده سود می برند.

بیماری های قلبی

شادی و خنده از ته دل مثل این است که به یک ورزش و دوندگی صبحگاهی رفته باشید. خنده با کاهش و زدودن احساسات منفی نقش مهمی در پیشگیری از حملات قلبی دارد و نوعی ماساژ قوی برای قلب است. پژوهش ها نشان داده است که خندیدن از بروز انواع سکته ها و لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. متخصصان قلب و عروق معتقدند خندیدن بخصوص در افرادی که کمتر ورزش می کنند بسیار مفید است، از طرفی خنده و شادی باعث ترشح ماده ای شیمیایی به نام دوپامین می شود که افزایش این ماده شیمیایی در مغز باعث درست کار کردن جریان خون و سرانجام عملکرد مناسب قلب می شود.

متخصصان اعلام کرده اند کسانی که لبخند بر لب دارند علاوه بر آن که از شکیبایی بیشتری برخوردارند ؛قدرت بسیاری نیز برای حل مشکلات خود می یابند و بدین تربیت روحیه یاس که منجر به بروز انواع بیماری ها می شود از بین خواهد رفت

صبر

متخصصان اعلام کرده اند کسانی که لبخند بر لب دارند علاوه بر آن که از شکیبایی بیشتری برخوردارند ؛قدرت بسیاری نیز برای حل مشکلات خود می یابند و بدین تربیت روحیه یاس که منجر به بروز انواع بیماری ها می شود از بین خواهد رفت.

خنده، استرس را همچون یخی در برابر آتش ذوب می کند، لبخند و خنده، رشد سرطان را متوقف می کند. همچنین کسانی که بیشتر می خندند ، کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند.

سیستم عضلانی

خنده یکی از مهم ترین ورزش هاست. هیچ ورزشی نمی تواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش در آورد.یک دقیقه خندیدن برابر با چهل مرتبه نفس عمیق کشیدن است.  پس زندگی را سخت نگیرید و در فرصت های مختلف بخندید.





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 29 بهمن 1393
هفت گام برای داشتن یک حافظه خوب

هفت گام برای داشتن یک حافظه خوب

تعریف هوش و استعدادش را زیاد شنیده بودم، ولی وقتی اولین بار از او درس پرسیدم و دیدم که معنی هیچ یک از واژگان را نگفت و حتی  نام یکی از نویسندگان آثار موجود در کتاب را به خاطر نیاورد ، مبهوت شدم ...

تعریف هوش و استعدادش را زیاد شنیده بودم، ولی وقتی اولین بار از او درس پرسیدم و دیدم که معنی هیچ یک از واژگان را نگفت و حتی  نام یکی از نویسندگان آثار موجود در کتاب را به خاطر نیاورد ، مبهوت شدم . در اولین امتحان کتبی نیز نتیجه  مشابه بود و او به اکثر سؤال‌های حفظی پاسخ صحیح نداده بود. وقتی دلیلش را پرسیدم، به پاسخی تکراری رسیدم که بارها از زبان بچه‌ها شنیده‌ام؛ اینکه حافظه‌ام خوب نیست و در درس‌های حفظی مشکل دارم؛ اینکه به  درس‌های فهمیدنی، همین که سر کلاس گوش بدهم و چند تا تمرین در خانه حل کنم، مسلّط می‌شوم؛ اما درس‌های حفظ کردنی را باید چندین بار بخوانم و تازه باز معلوم نیست که بتوانم در کلاس یا موقع امتحان، پاسخگوی سؤال­ها باشم.
پرسیدم: می‌خواهی حافظه‌ات خوب شود یا مثل بعضی از دانش آموزان به قدرت تحلیلت افتخار می‌کنی و حوصله وقت و انرژی گذاشتن برای تقویت حافظه‌ات را نداری؟!
کمی فکر کرد و گفت: نه، وقت می‌گذارم. یک زمانی فکر می‌کردم که فقط با هوش تحلیلی می‌توانم موفق شوم، اما حالا می‌بینم که حافظه خوب یا حداقل متوسط هم ضروری است و باید به این بخش هم توجه کنم.
دانش‌آموز من برای بهتر شدن حافظه‌اش هفت گام را مرحله به مرحله طی کرد و در نهایت به نتیجه‌ای موفقیت‌آمیز رسید. شما نیز می‌توانید این گام ها را طی کنید و شاهد بهتر شدن حافظه تان باشید.
گام اول: در گام اول باید بپذیری که یک بار خواندن کافی نیست. این واقعیتی است که جز معدودی از نوابغ، هیچ کس با یک بار خواندن یک مطلب، نمی‌تواند آن را در خاطر بسپارد. حتی مطالبی که به آنها علاقه‌مندیم به مرور زمان از خاطر ما می‌رود، چه رسد به مطالبی که به آنها علاقه چندانی نداریم؛ پس خواندن و مرور مستمر، بهترین راه برای به خاطر سپردن است؛ در ضمن باید توجه داشت که اگر در یک روز چندین بار یک مبحث را بخوانی، آن مطلب در حافظه کوتاه مدت تو تثبیت می‌شود و در همان روز یا فردای آن به خاطرت خواهد ماند؛ اما اگر بخواهی که آن مطلب، در حافظه بلند مدتت تثبیت شود، باید در روزهای متعدد مطلب را مطالعه کنی؛ برای مثال، مطلبی را که برای بار اول می‌خوانی، باید در طی یک هفته، یک روز در میان مرور کنی و در هفته های بعد حداقل یک بار مروری سریع روی آن داشته باشی تا مطمین شوی که در خاطرت مانده است.
گام دوم: استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب، نه تنها برای جسم مفید است، بلکه برای مغز و حافظه نیز لازم است. طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی مثل توت‌ها، کلم بروکلی، اسفناج، هویج، مرکبات، گوجه فرنگی و سیب‌زمینی، که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند، می‌تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا ببرد و خطر آسیب رسیدن به آنها را پایین بیاورد.
توجه داشته باش که  چربی‌ها قادرند حواس ذهنی‌ات را کاهش دهند. پژوهشی در دانشگاه تورنتو نشان داد که مهارت‌های ذهنی، مانند حافظه، هوشیاری، تشخیص، فاصله و یادگیری قوانین، در موش‌هایی که رژیم غذایی با چربی 40 درصد داشته‌اند، فروکش کرده است. این علایم با مصرف چربی‌های اشباع شده تشدید شد؛ زیرا وقتی چربی بالا می‌رود، جریان خون کاهش یافته و در نتیجه اکسیژن رسانی به اعضای بدن از جمله مغز کاهش می‌یابد. همچنین افزایش چربی، متابولیسم گلوکز را که منبع عمده انرژی سلول و تنها منبع انرژی سلو‌ل‌های مغزی است، کند می‌کند؛ پس تا حد امکان از مصرف روغن‌های جامد و مواد غذایی سرخ شده، بخصوص چیپس، پرهیز کن.
 از خوردن غذاهای سس دار نیز پرهیز کن؛ زیرا بر اساس تحقیقات انجام شده روی عادات غذایی بیش از ٨ هزار نفر، استفاده از سس‌ها و غذاهای سویا‌دار، باعث کاهش قدرت حافظه می‌شود. نوشیدنی‌ها کافیین‌دار نیز  به علت دارا بودن موادی به نام «تانن» ( اسید تانیک)، که ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بین می‌برند،  باعث اختلال در حافظه می‌شوند؛ زیرا آهن برای عملکرد صحیح حافظه لازم است. به جای این مواد، بهتر است که از غذاهای دریایی استفاده کنی؛ چون روغن امگا -3 ، که در غذاهای دریایی و گردو وجود دارد، باعث تسهیل جریان خون به مغز می‌شود.
 گام سوم: ورزش کن. ورزش‌های قلبی- عروقی مانع از دست رفتن حافظه می‌شود. پزشکان بر این عقیده‌اند که ورزش، گردش خون را در مغز بالا می‌برد و نمی‌گذارد که بافت‌های عصبی مغز با بالا رفتن سن بسرعت از بین بروند. دانشمندان یک مؤسسه تحقیقات بیولوژیکی نیز دریافتند در مغز موش‌های بالغی که تحت برنامه ورزشی قرار گرفته‌اند، تولید سلول‌های مرکز حافظه (هیپوکامپ) افزایش داشته است؛ در ضمن ثابت شده است که انجام حرکات ورزشی دلخواه، چند برابر بیشتر از انجام یک سری حرکات ورزشی غیرمتنوع تاثیر خواهد داشت؛ پس به جای یک گوشه نشستن و بازی با کامپیوتر یا وقت گذرانی با تلفن همراه، زمان‌هایی از روز را به ورزش اختصاص بده؛ حتی در زنگ های تفریح خوب است که به حیاط بروی و کمی بدوی یا نرمش کنی.
گام چهارم: با  استفاده از سلول‌های خاکستری مغز و وادار کردن آنها به فعالیت در زمینه‌های مختلف، مغزت  را ورزش بده. با راه‌های بسیار ساده می‌توان به رشد و ترمیم سلول‌های عصبی و افزایش شاخه‌های سلول‌های عصبی (دندریت) کمک کرد . فکر کردن به چیزهای زیبا و مثبت، یک راه است. استفاده از کلمات جدید و تجربه مزه‌ها و بوهای جدید، تغییر مسیر هر روزه و رفتن از یک راه جدید، همه باعث می‌شود که اعمال تو  در کورتکس مغز تجزیه و تحلیل شود. کورتکس، عالی‌ترین لایه مغز است و کارهایی را که نیاز به درک و تیزذهنی دارد انجام می‌‌دهد. اعمالی که برای ما به صورت عادت در می‌آیند، از سطح کورتکس پایین آمده و در بصل‌النخاع انجام می‌شوند؛ پس با تغییر عادت می‌توانیم کورتکس خود را از بی‌فعالیتی خارج کرده و از آن کار بکشیم.
گام پنجم: خوب و بموقع بخواب؛ زیرا با یک استراحت خوب، مغز می‌تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را به حافظه‌ات باز گرداند. وقتی خواب هستی، مغز وظیفه مهم دسته‌بندی اطلاعات انباشته شده در روز را برای استفاده‌های آتی دارد؛ بنابراین، اگر خواب خوبی  نداشته باشی، مغز در این فرآیند درست عمل نکرده و به سادگی اطلاعات خود را فراموش می‌کنی.
گام ششم: براى آماده ساختن حافظه،  بین مطالبی که خوانده‌ای و آنچه که از قبل می‌دانی یا بین مطالبی که در حال حاضر  می‌خواهی به خاطر بسپاری، ارتباط و تداعی معانی برقرار کن؛ مثلاً برای به خاطر سپردن آثار دکتر اسلامی ندوشن می‌توان این جمله ساده را ساخت: «روزها، جام جهان بین ندوشن از آواها و صفیر سیمرغ خبر می‌دهد» یا از روش سرواژه سازی استفاده کنی و با مجموعه آثار یک شاعر یا نویسنده، یک کلمه خاص بسازی؛ در واقع تداعى معانى آگاهانه و کنترل شده، دقیقاً همان حافظه تربیت شده و قابل کنترلى را ایجاد مى‏کند که به دنبال آن هستی.
 
گام هفتم: «ریلکسیشن» می‌تواند در به خاطر آوردن مطالب، بخصوص وقتی دچار اضطراب شده‌ای، بسیار مفید باشد. برای ریلکسیشن لازم است که چشم هایت را ببندی و بدنت را بترتیب از سر تا نوک انگشتان پا آرام و رها کنی. ماندن در حالت ریلکسیشن می‌تواند بین 3 تا 10 دقیقه به طول انجامد. دقت کن که در این مدت، قرار نیست که بخوابی؛ بلکه اعضای بدن و ذهنت آرام و رها می‌شوند تا بتوانی مطالب آموخته را بهتر به خاطر بیاوری یا برای فراگیری مطالب جدید آماده شوی.

منبع: پیک سنجش





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 22 بهمن 1393

عوامل تخریب مغز!




1-نخوردن صبحانه:باعث کاهش قند خون شده و در نتیجه موجب تخریب و اختلال در عملکرد مغز می شود.

2- بیش از حد غذا خوردن:موجب می شودکه خون رسانی به مغز مشکل  شود و به همین جهت، قدرت فکری پایین می آید.

3- کشیدن سیگار: باعث جمع شدن و کوچک شدن مغز می شود و این عامل باعث فراموشی می گردد.

4- مصرف کردن بیش از حد مواد شیرین: باعث توقف جذب پروتئین و سوء تغذیه ناشی از آن و در نتیجه انحطاط مغز می شود.

5- آلودگی هوا:مغز بیشترین مصرف کننده اکسیژن در بدن می باشد. ورود هوای آلوده به بدن موجب کاهش اکسیژن بدن می شود و به همین علت توانایی مغز پایین می آید.

6- کمبود خواب:خوابیدن باعث استراحت مغز می گردد.  کمبود خواب به مدت طولانی موجب تسریع مرگ سلول های مغزی می گردد.

7- پوشاندن سر هنگام خواب:باعث می شود که اکسیژن کاهش یابد و باعث ناتوانی در عملکرد مغز می شود.

8- کار کردن و یا مطالعه درهنگام بیماری: موجب کاهش کارآیی مغز و آسیب آن می گردد.

9- تفکر کم:فکر کردن باعث به جریان انداختن خون در مغز می گردد. تفکر کم موجب کوچک شدن مغز  می شود.

10- کم حرفی :بحث کردن و صحبت های عقلانی (ونه سخنان بیهوده)با افراد دیگر، باعث افزایش کارآیی مغز می گردد. 

منبع:کامنت یکی از مراجعان با نام(ناشناس)-با تشکر از ایشان.البته بهتر بود که خودشان را معرفی میکردند!  

از:مرضیه لک





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 15 آذر 1393

روشهای درمانی  مشکلات یادگیری

 

 

 

 

بنابر درخواست بسیاری از همکاران عزیز مقطع ابتدایی،در اینجا برخی از روشها، جهت تقویت :املاء-خواندن  و ریاضی درمدارس و  مراکز مشکلات یادگیری پیشنهاد گردیده است که در حل بسیاری از اختلالات یادگیری دانش آموزان  تاثیر فراوان دارند.ضمنا مطالب کاربردی و کاملتری جهت مشکلات فوق الذکر در همین وبلاگ موجود می باشد که امید است مورد استفاده همکاران قرار گیرند.

 

 

 تقویت دیکته

-تصحیح دیکته توسط دانش آموزان.

 -انجام ماز (تقویت دقت-هماهنگی چشم ودست-تقویت املا و خواندن و ریاضی)

-پیدا کردن تفاوت وتشابه تصاویر(دقت بینایی) 

-تقویت ادراک نقش از زمینه(تقویت دقت و ادراک)

-د ور کلمه صحیح خط بکشد ( تقویت دقت-ادراک)

-تماشای توپ آویزان از سقف(تقویت دقت)

-بازی بادارت (دقت-هماهنگی چشم و دست)

-تقویت حرکات چشم- 2تصویر به آزمودنی نشان داده شده بعد 3تصویرسپس تصاویر را بردارید  تا کودک بیان کند چه دیده است؟(حافظه بینایی)

-بازی حلقه پرتاب (تقویت دقت و هماهنگی چشم و دست)

-نقطه گذاری متن(دقت)

-رنگ آمیزی(هماهنگی چشم و دست-دقت)

-بازیهای فکری(دقت-ادراک-حافظه)

-مینی بسکتبال(دقت-هماهنگی چشم و دست)

-بازی هوشیار

- تمرینات سرکش گذاری-نقطه گذاری-تشدید گذاری-دندانه گذاری(تقویت دقت-تقویت املا و خواندن)

-آموزش حروف استثناء-با نمونه و تکرار و تمرین

-استفاده از کارتهای کلمات مشکل(دقت-حافظه)

-کامل کردن کلمات ناقص(دقت-حافظه-ادراک)

-پیدا کردن کلمه صحیح از بین چند کلمه غلط(دقت-ادراک)

 

 

تقویت خواندن

-وصل نقطه چین(دقت-هماهنگی چشم و دست-تقویت دستخط و خوشنویسی)

- استفاده از روش چند حسی فرنالد

-کامل کردن کلمات ناقص(دقت-ادراک)

- کار با ماز(دقت-ادراک-هماهنگی چشم و دست)

- پرتاب حلقه(دقت-هماهنگی چشم و دست)

- کپی کردن ونقاشی کردن (کلمات) وحروف و...(دقت-ادراک)

- تشخیص شکل از زمینه(ادراک)

- ترسیم کلمات در فضا(تقویت تجسم فضایی)

- پیدا کردن تفاوت در یک سری از کلمات(دقت)

- تشخیص شکل از زمینه(ادراک-دقت)

- داستان خوانی(تقویت املا و خواندن-تقویت درک مطلب)

- رمز گردانی(دقت-هماهنگی چشم و دست)

- آموزش مطالب درسی

- پیدا کردن کلمات حروف همصدا با شکل متفاوت(تقویت املا و خواندن-دقت-ادراک)

- بازیهای فکری پومین

- پیدا کردن تفاوتها وتشابهات (دقت)

- بازی با دارت(دقت)

- پیدا کردن کلمه مورد نظر در متن(دقت)

- استفاده از وسایل آموزشی سینا

- تمرین روخوانی

- جمله سازی با کلمات مشکل(تقویت خواندن-درک مطلب-املا-ادراک)

- مینی بسکتبال(هماهنگی چشم و دست-دقت)

- استفاده از حروف مغناطیسی جهت ساختن کلمه(دقت-ادراک)

- خواندن روزنامه(تقویت املا و خواندن-دقت-ادراک)

- خواندن شعر(حافظه شنوایی)

- تمرینات توالی شنیداری(تقویت توالی و حافظه شنوایی)

- تمرینات حساسیت شنیداری(دقت و حساسیت  شنیداری-تقویت املا و خواندن)

- تلفظ غلط کلمات توسط کارشناس(یا معلم) واصلاح تلفظ آن کلمه توسط دانش آموز

- تقویت حافظه دیداری(با استفاده از کارتهای مختلف و...)

-تمرین حفظ کردن حروف الفبا(دقت-حافظه-توالی )

- ترکیب صدا ها توسط دانش آموز(ساز=س –ا –ز)( تقویت ادراک)

- کامل کردن تصویر وبریدن وچسباندن تصاویر(ادراک-دقت-هماهنگی چشم و دست)

 

تقویت ریاضی

-آموزش مطالب درسی هر پایه(عدد نویسی-شناخت پول-ارزش مکانی-چهارعمل اصلی-کسر-ساعت-و...)

-آموزش مفاهیم(بزرگ،کوچک،کم،زیاد،بالا،پایین،و...)

- شناخت ورسم اشکال ساده هندسی

-عدد نویسی

-تقویت حافظه دیداری

-تقویت حافظه شنیداری(مثل شعر خوانی و...)

-تقویت حساسیت شنیداری(با کم و زیاد کردن صداها)

-استفاده از پازل(جهت تقویت دقت وسازماندهی ادراکی)

-طبقه بندی تصاویر،وسایل و... در شکلها واندازه های مختلف

-کار با ماز

-پرتاب حلقه

-بازی با دارت

-مینی بسکتبال

-تشخیص شکل از زمینه

-چسباندن اعداد مغناطیسی روی وایت برد وعدد نویسی با آنها

-تن آگاهی(شناساندن اجزای صورت وبدن)

-تمرینات حرکتی(ایستادن روی یک پا،لی لی کردن،چهار دست وپارفتن،پریدن،بالا وپایین رفتن از پله و...)

-پرتاب کردن وگرفتن توپ

-نخ کردن مهره ها

-شکل سازی با خمیر

-کامل کردن تصاویر ناقص

-شناخت جهات مختلف

-بریدن وچسباندن اشکال هندسی

-حفظ تعادل روی تخته تعادل و یا ایستادن روی یک پا

-نقاشی کردن وکپی کردن

-ردیف بندی اشیاء مانند نمونه

-شناخت تفاوتها وتشابهات

-تشخیص وضعیت های مختلف اشکال در فضا(جهت تقویت تجسم فضایی ودقت)

-تمرینات نگهداری ذهنی(طول-شکل-اندازه و...)

-تمرینات مربوط به وزن-مساحت-اندازه و...

-وصل نقطه چین ها

 

 

از:مرضیه لک




نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 15 آذر 1393



چند نکته‌ی مهم برای افزایش کیفیت مطالعه

 

بیش‌ترین توصیه‌ای که به دانش‌آموزان می‌شود، افزایش ساعات مطالعه و رساندن آن به حد مطلوب است. البته در کنار این مسئله باید مفید بودن این ساعات را هم در نظر گرفت. در این راستا به موارد زیر توجه کنید:

1. مطالعه را هر روز از یک ساعت مشخص آغاز کنید.

2. بعد از رسیدن از مدرسه  2- 1.5 ساعت استراحت کافی به نظر می‌رسد.

3. مطالعه را از درس همان روز آغاز کنید.

4. ابتدا از درسی که به آن علاقه دارید آغاز کنید.

5. هنگام مطالعه‌ی یک درس مکان خود را تغییر ندهید یا ترک نکنید.

6. بعد از هر 45 دقیقه مطالعه، 15 دقیقه استراحت داشته باشید.

7. ساعات صرف ناهار و شام و تماشای تلویزیون را با مدت‌زمان برای خود مشخص کنید.

8. مطالعه تا نیمه‌های شب نمی‌تواند مفید باشد؛ برنامه و ساعت خواب خود را تنظیم کنید.

10. در برنامه‌ی روزانه تعادل‌ها را حتماً مد نظر داشته باشید تا مطالعه برای‌تان جذاب باشد.

( ورزش، بازی، دیدن برنامه مورد علاقه تلویزیون، حضور در جمع افراد خانواده و ....) به شرط داشتن جدول برنامه ریزی، به شما در داشتن انگیزه مطالعه و یادگیری، کمک خواهد کرد.






نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 9 آذر 1393

 

چگونه با كودكان خود ارتباط برقرار کنیم

 

برقرار كردن ارتباط با كودكان از زمان نوزادى به بعد یكى از بهترین و خوشایندترین تجربه ها هم براى فرزند و هم براى والدین است.

 

كودكان با گرفتن اطلاعات از فعل و انفعالات و تجربه هاى به دست آمده از دیگر كودكان، جوانان و دنیاى اطراف خود بطور روزانه، یادگیریهایى به دست مى آورند. در سنین ۴ تا ۵ سالگى بسیارى از كودكان وارد مهدكودك یا پیش دبستانى مى شوند و از زبان خود براى برقرارى ارتباط و یادگیرى در كلاس استفاده مى كنند.

 

 

چگونه باید با كودك خود رابطه برقرار كنم؟


هرچه با كودك خود بیشتر صحبت كنید، مكالمات دو نفره بیشتر داشته باشید، با او بازى كنید كودك شما بیشتر یاد مى گیرد. خواندن كتاب، آواز خواندن، پازل بازى كردن با لغات بازى كردن. و با كودك صحبت كردن در حالى كه باعث رشد و تقویت مهارتهاى شنیدارى كودك مى شود، دامنه لغات او را نیز افزایش مى دهد.

 

در اینجا به مواردى براى تقویت مهارتهاى ارتباطى كودك شما اشاره شده است.


* به كودك خود كمك كنید تا با داستانهاى كتابى هایى كه مضمون آنها تقریباً شبیه به رفتارهاى خودتان و خانواده تان یا فرهنگى نزدیك به فرهنگ قوم و قبیله شماست، ارتباط برقرار كند و با انتخاب داستانها دائماً آنها را بررسى و مرور كند.

 

* كتابها، مجلات و هر چیز قابل مطالعه را در جایى قرار دهید كه كودك شما بدون كمك گرفتن از شما به آن دسترسى داشته باشد.

 

* با تماشاى عكس و آلبومهاى خانوادگى به كودك خود كمك كنید با كلماتى مثل : «این من هستم» و این خانواده ماست را خلق كند.

 

* در مورد كتابها، با برنامه هاى تلویزیونى و ویدیویى كه همراه با كودكتان شاهد آن هستید با او صحبت كنید.


لغات و ارتباطات نوعى:


الگوها:

وقتى كودكان مهارتهاى زبان و گفتارى را یاد مى گیرند، در تواناییهاى مكالمه دچار مشكلاتى مى شوند. یك كودك ۴ یا ۵ ساله. مى تواند در مورد هر اتفاقى كه مى افتد، صحبت كند، داستان بسازد به داستانهاى مختلف گوش دهد و این داستانها را دوباره براى خود بگوید.

 

در این بین، بچه ها قادرند اعداد و حروفى را كه سمبل و نشانه چیز ها و نظرات واقعى است درك كنند و با استفاده از آنها داستان بگویند یا اطلاعات خود را به دیگران منتقل كنند. البته گاهى اوقات دچار لكنت مى شوند یا بعضى از اصوات و كلمه ها را به درستى تلفط نمى كنند.

 

دانش آموزان پیش دبستانى حتى قادرند، درخواست كنند. سؤالاتى را مطرح كنندو گاهى دستوراتى نیز بدهند. آنها نام و جنسیت افراد خانواده خود و دیگر اطلاعات شخصى در مورد خانواده خود را مى دانند. بالغات بازى مى كنند و لغات و داستانها مسخره و خنده دارى درست مى نند.

 

چه باید بكنیم چنانچه دچار مشكلى شدیم؟َ

 

چنانچه فكر كردید كودكان مشكلى در زمینه شنیدارى یا فراگیرى زبان، صحبت كردن واضح دارند بلافاصله با پزشك او تماس بگیرید. تست شنیدارى اولین گام و مرحله براى فهمیدن مشكل شنیدارى كودكان است و چنانچه دكتر متوجه شود كه كودكتان در زمینه اى دچار مشكل است، معالجات و درمانهاى لازم را پیشنهاد خواهد كرد.






نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 31 شهریور 1393

کلاس اولی ها,نحوه برخورد معلمان با کلاس اولی ها

* معلمان کلاس اولی ها به یاد داشته باشید که الگوهای محبوب این دانش آموزان بزرگسالانی با شخصیتی لبریز از محبت و مهربانی و شادمانی هستند که هرگز دعوا و پرخاش نمی کنند. پس از عصبانیت در مدرسه و کلاس مخصوصاً در اوایل سال تحصیلی جداً خودداری کنید.

* اولی ها به شدت حساس و حتی می توان گفت که دارای حس حسادت هستند و دوست دارند که معلمشان نگاه و رفتار عاشقانه اش را بین همه ی دانش آموزان (زرنگتر ها و متوسط ها یا سفید ها و سبزه ها یا پولداران و بی پول ها و یا عقبی ها و جلویی ها و ... ) را به طور مساوی تقسیم کند. پس معلمان توجه کنید که حتی اگر برادر یا فرزند شما در کلاس شما است رفتار شما برای همه یکی باشد.

* کلاس اولی ها در روزهای اول سال تحصیلی مشتاقانه منتظر شنیدن سخنان عاشقانه و پر مهر معلم مهربان و عزیز خود هستند. پس از معلمان این آینده سازان خواسته می شود که در روز های اول سال تحصیلی با برنامه ای از پیش تعیین شده و طرح درسی مناسب برای این روزها به کلاس بروند و کمتر از درس پرسیدن و نمره در این کلاس ها سخنی به میان بیاید تا در روزهای بعدی این عزیزان مشتاقانه تر به مدرسه بیایند.

* اولی ها دوست دارند که معلمشان در چگونگی نشستن آن ها در ردیف های جلو یا عقب اظهار نظر کند. معلمان کلاس اول با دانش و تجربه ای که دارند خوب می دانند دانش آموزانی که کمرو و خجالتی هستند و در گوشه ای در انتهای کلاس ساکت و آرام نشسته اند باید این فرصت را پیدا کنند که به نوبت در ردیف های جلو بیایند و در آنجا بنشینند.

* در پایان ضمن تبریک سال تحصیلی جدید و آرزوی موفقیت برای همه ی مدیران و معلمان و دانش آموزان عزیز از مدیران دبستان ها و معلمان کلاس اول می خواهیم که در روز اولی که دانش آموزان کلاس اول زودتر از دیگر دانش آموزان به مدرسه و کلاس درس پا می گذارند مراسم با شکوهی و جشن زیبایی را تدارک ببینند و برای آن روز برنامه ای خاص داشته باشند تا این روز در ذهن همه ی دانش آموزان بهترین روز مدرسه شان باشد و هیچ وقت فراموش نکنند و با ذوق و شوق خاصی در روزهای آینده و با نگرشی مثبت به مدرسه بیایند.

منبع:tebyan.net





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 31 شهریور 1393

استادی در شروع کلاس درس لیوانی پر از آب به دست گرفت آ ن را بالا گرفت که همه ببینند . بعد از شاگردان پرسید : به نظر شما وزن این لیوان چقدر است ؟ شاگردان هرکدام نظری دادند  ،استاد گفت : من هم بدون وزن کردن نمی دانم دقیقا وزنش چقدر است .  اما سوال من این است :اگر من این لیوان راچند دقیقه همین طور نگه دارم چه اتفاقی می افتد؟ یکی از شاگردان گفت : دستتان کم کم درد می گیرد . حق با توست...حالا اگر یک روز تمام آ نرا نگه دارم چه ؟ شاگرد دیگر گفت :دستتان بی حس می شود . عضلات به شدت تحت فشار قرار می گیرند و فلج می شوند ومطمئنا کارتان به بیمارستان خواهد کشید  استاد گفت : خیلی خوب  ولی آیا در این مدت وزن لیوان تغییر کرده است؟شاگردان جواب دادند  : نه

چه چیز باعث فشار روی عضلات می شود؟ در عوض من باید چه بکنم؟

شاگردان گیج شدند .یکی از آ نها گفت : لیوان را زمین بگذارید استاد گفت : دقیقا .

مشکلات زندگی هم مثل همین است اگر آ نها را چند دقیقه در ذهن تان نگه دارید اشکالی ندارد . اما اگر مدت طولانی تری به آن ها فکر کنید به درد خواهید آمد. اگر بیشتر از آن نگه شان دارید فلج تان می کنند و دیگر قادر به انجام هیچ کاری نخواهید بود. فکر کردن به مشکلات زندگی مهم است ... اما مهم تر آ ن است که در پایان هر روز و پیش از خواب آ نها را زمین بگذارید . به این ترتیب تحت فشار قرار نمی گیرید . هر روز صبح سر حال و قوی بیدار می شوید و قادر خواهید بود از عهده هر مساله و چالشی که برایتان پیش می آید برآ یید . منبع : کامیار






نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 1 تیر 1393

اختراعات و مخترعین(دانش آموزان بخوانند)

شما دانش آموزان مدرسه شهید قریشی آرزو دارید چه چیزی رااختراع کنید تابستان زمان خوبی است تا روی آرزویتان (اختراع کردن)کارکنید







نام اختراع

نام مخترع

ملیت مخترع

بمب اتم انشتین آلمان
ساعت جیبی ژرژ گراهام انگلستان
رادیو مارکونی ایتالیا
چرخ خیاطی تیمویند فرانسه
الکل رازی ایران
دوچرخه مک میلین اسکاتلند
تراکتور هافت آمریکا
دستگاه چاپ گوتمبرگ آلمان
هلی کوپتر برنان انگلستان
نایلون کاروتر آمریکا
برق ادیسون آمریکا
تلفن گراهام بل آمریکا
تلفن بی سیم کارل لیس آمریکا
بلند گو رایس کلوک آمریکا
هواپیما اوریل رایت انگلستان
تلویزیون برد اسکاتلند
تلسکوپ گالیله ایتالیا
تلسکوپ کپلر آلمان
تلگراف موریس آمریکا
کاغذ دال آلمان
تانک سوپنون انگلستان
موتور سیکلت دایلمر آمریکا
میکروفن برلیز آمریکا
لوکوموتیو ترونیک انگلستان
میزان الحراره گالیله ایتالیا
ماشین حساب پاسکال فرانسه
قلم خود نویس واترمن آمریکا
گوشی لافینه فرانسه
ماشین چاپ هور آمریکا




نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 1 تیر 1393

تابستان چه کار کنیم؟(دانش آموزان بخوانند)


دانش آموزان عزیز پس از آنکه از امتحانات آخر سال با موفقیت فارغ شدید پیشنهاد می کنم مطالب زیر را مطالعه نموده و اگر خواستید بکار ببندید: 

- تمام کتابهای سال قبل به اضافه دفتر ریاضی را در بسته ای قرار بده و به یکی از دوستان سال پایینی بده و اگر وجود نداشت به غرفه بازیافت مراجعه و به جایش خودکار و دفتر بگیر. 

- تمام اوراق چکنویس و وسایل اضافی را در بسته ای قرار بده و کنار خیابان بگذار تا سودی به جمع آوری کنندگان زباله خشک برسانی. 

- اطاق خود را کاملا مرتب کن و خودت جارو برقی بکش. 

- اگر کامپیوتر داری ویندوز آنرا عوض کن و یک آنتی ویروس قابل آپدیت مثل نود 32 نصب کن. 

- سی دی های اضافی را دور بریز و بازیهای فکری با حجم کم نصب کن. 

- فتو شاپ را نصب کن و عکسهایی که در تابستان می اندازید پس از روتوش آنهارا آلبوم کن و یک موزیک خوب هم روی آن بگذار و در دی وی دی ضبط کن. در آینده خاطره میشه.

- روزی 2 ساعت بیشتر از کامپیوتر استفاده نکن. 

- بیش از 2 ساعت از تلویزیون استفاده نکن.  

- کتابهای اطلاعات عمومی را تهیه کن و بخوان

- در نزدیکترین آموزشگاه زبان اینگلیسی محله تان ثبت نام کن. 

- برای تابستان برنامه ریزی کن. (در منزل خوشنویسی را تمرین کن)

- اگر استخر می ری مطمئن شو آب آن زود به زود عوض می شود والا از استخر کمتر استفاده کن. 

- اگر دریا میروید از طریق اینترنت yahoo.weather.com از آرام بودن دریا مطمئن شو.  

- یک سی دی از موزیکهای مورد علاقه خود وخانواده درست کن تا با آن تابستانتان خاطره

انگیز شود. 

- شبها دیر وقت نخواب وسعی کن صبحها زود بیدار شوی والا اگر همه اش بخوابی تابستان زود تمام می شود!  

- از مادرت خوهش کن طرز استفاده از چرخ خیاطیش را یادت بدهد. 

- در ضمن یادت بدهد چگونه سوزن را نخ کنی و درز شلوارت را بدوزی.

- از پدرت خواهش کن تعویض لاستیک و بعضی از مسائل ماشینتان را یادت بدهد.  

- در تابستان ماشینتان را مدام پاک کن این برای پدرت خاطره می شود ولی انگولک نکن تا ماشین خراب شود والا  پدرت برایت خاطره درست می کند!

- هر جا مسافرت می کنید قبلا از آن محل کسب اطلاع کن و هنگام سفر به خانواده ات توضیح بده. 

- غداهای با طبع گرم کمتر بخور و هندوانه آبدوغ و میوه های تابستان را بخور.  

- سعی کن غذاهای بیرون را کمتر بخوری (تابستان آدم زود مریض می شود)

- شب غذاهای در هم و بر هم نخور و مواظب باش مریض نشوی زیرا تابستان زود می گذرد! 

- مقداری به مادرت در خانه کمک کن در آینده خاطره خواهد شد. 

- دفتر خاطره ات را بنویس البته فقط خاطرات خوش را بنویس. 

- هر روز دوش بگیر و خوش بو باش . 

- اگر با دوستان خود هر جا می روی خانواده ات را در جریان بگذار اعصاب بزرگترها را خراب نکن تا بگویند کاش زودترمدرسه ها باز شود !  

- اگر از دوستت سی دی می گیری اول مطمئن شو مجاز است بعد با آنتی ویروس کنترل کن. 

- سعی کن در تابستان به تو و خانواده ات خوش بگذرد تا در آینده برایت خاطره شود. 

- پانزده روز مانده به اول مهر کتاب سال جدید و دفتر و خودکار و لباست را تهیه کن. 

- کتاب فارسی سال جدید را بخوان خیلی حال می دهد  . 

- کتاب ریاضی سال جدید را نخوان بجایش کتاب ریاضی سال قبل را مرور کن.

- تمام کتاب و دفترت را جلد کن . 

- در مسافرت از هر جا عکس بینداز شاید دیگر آنجا نرفتی. 

- اگر اینترنت داری بازی دانلود نکن معمولا بازیهای دانلود شده اجرا نمی شود آنرا از فروشگاه مجاز تهیه کن که کرک و سریال آنرا روی جلد آن نوشته باشد. 

- وقت کردی برای خود وبلاگ درست کن و هر روز آپدیت کن ( اما فقط در تابستان!) 

- به مادرت نحوه استفاده از اینترنت را یاد بده البته اگر بلد نیست

- فقط یادت باشد چشم بهم بزنی تابستان تمام می شود و حتما باید خاطره جمع کنی.  

 

 

امیدوارم تابستان خوشی داشته باشی 





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 1 تیر 1393
گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org



نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 12 خرداد 1393
نکته هایی طلایی برای شب امتحان

در این مطلب مهارت‌های مدیریت زمان و نكته‌های طلایی چگونه مطالعه كردن در شب امتحان را فرا خواهید گرفت.

آیا درس‌هایتان را تلنبار كرده و برای شب امتحان نگه داشته‌اید؟ آیا نگران نمره درسی‌تان هستید؟ آیا فكر می‌كنید فرصت مطالعه ندارید؟

نگران نباشید در این مطلب مهارت‌های مدیریت زمان و نكته‌های طلایی چگونه مطالعه كردن در شب امتحان را فرا خواهید گرفت.

نخستین گام

اگر جزو دانش‌آموزانی هستید كه شب قبل از امتحان درس می‌خوانید بهتر است به ساعات فكر كنید نه به دقایق. فكر كنید چه مطالبی را می‌توانید در زمان كوتاه یاد بگیرید.

قبل از این كه مطالعه را شروع كنید به موارد زیر توجه كنید :

_ مواد مغذی برای تقویت ذهن مصرف كنید

قطعاً مواد مغذی شامل پفك، چیپس و پاپكورن نمی شود. تخم‌مرغ و چند تكه شكلات تلخ در وعده شام بسیار مؤثر است. شكلات تلخ كارایی مغز را افزایش می‌دهد.

_ اگر احساس خستگی می‌كنید، دوش آب سرد بگیرید

دوش آب سرد به احساس تازگی و طراوت و بیدار ماندن كمك می‌كند. خوردن یك دسر سبك مانند سیب كارایی را چند برابر افزایش می‌دهد و استرس را دور می‌كند. غذاهای سنگین نخورید، این غذاها باعث احساس خواب‌آلودگی می‌شوند. درحالی كه این چیزی است كه قصد دارید از آن جلوگیری كنید. اگر در طول مطالعه آدامس بجوید، حواستان پرت شده و نمی‌توانید چیزی را كه مطالعه كردید، به خاطر بیاورید.

_ تغذیه سالم قبل از مطالعه باعث می‌شود احساس گرسنگی نكرده و برای خوردن تنقلات وسوسه نشوید

مطالعه را با یك نوشیدنی یا آبمیوه خنك شروع و احساس كنید سر جلسه امتحان نشسته‌اید پس جدی باشید. در این حالت هیچ بهانه‌ای ندارید كه از جا بلند شوید.

-همه لوازم مورد نیاز را كه برای آزمون نیاز دارید در كنار دست‌تان قرار دهید.

جزوات، كتاب‌های درسی، سوالات آزمون‌های قبلی، یادداشت‌ها و... را روی میز كار بگذارید.

_ ساعت را برای 45 دقیقه تنظیم كنید، در بازه‌های زمانی 45 دقیقه مطالعه كنید و 5 دقیقه بعد از این مدت استراحت كوتاهی كرده و دوباره مطالعه را ادامه دهید. چنانچه بخواهید برای ساعات نامحدود مطالعه كنید، مغز بیش از حد خسته شده و مجبور می‌شوید برای حفظ تمركز زمان طولانی‌تری را صرف كنید.

بهتر است اهداف‌تان را با پاداش‌های كوچك ( زنگ تفریح ) دنبال كنید در این حالت می‌توانید تا زمانی كه لازم است به مطالعه ادامه دهید فقط كافی است زمان‌سنج را برای 45 دقیقه تنظیم كنید.

_ راهنمای درسی و مواد امتحانی را دنبال كنید؛

  به یادداشت‌ها، جزوات، كتاب‌ها و آزمون‌های قبلی كه احتمال می‌دهید در امتحان مورد توجه باشد، مراجعه كنید. معلم‌ها سوال‌ها را از درس‌هایی كه در كلاس ارائه شده، طرح می‌كنند بنابر این یادداشت‌ها و جزوات منابع باارزشی به شمار می‌روند. یادداشت‌ها را هرگز برای مطالعه در شب قبل از آزمون فراموش نكنید. به سوالاتی كه آخر هر فصل وجود دارد توجه كنید و خود را با بررسی این سوالات بیازمایید. علاوه بر آن به دو صفحه اول هر بخش كه خلاصه‌ای از مطالب فصل مربوطه است توجه كنید تا اطلاعات اساسی و اولیه را درباره هر فصل یاد بگیرید.

_ مسابقه پرسش و پاسخ با یك دوست یا اعضای خانواده سرعت یادگیری را افزایش می‌دهد

از مادر، برادر، پدر و خواهر یا یك دوست صمیمی بخواهید به تعدادی از سوالات شما خیلی سریع پاسخ دهد. لیستی از مطالبی كه شما را درگیر كرده و نمی‌توانید آن‌ها را به خاطر بسپارید تهیه كنید و در قالب سوال آن‌ها را از اطرافیان بپرسید و بخواهید خیلی سریع به سوال‌تان پاسخ دهند. تكرار پرسش و پاسخ باعث می‌شود آن‌ها ملكه ذهن شوند. علاوه بر آن مسابقه پرسش و پاسخ كمك می‌كند تا نقاط ضعف موجود را جبران كنید.

 _ تهیه یك لیست برای بررسی سریع، همه نكات درسی، مطالب حفظی، تاریخ‌های مهم و معادلات پیچیده را روی یك ورق كاغذ بنویسید. این لیست را قبل از آزمون و صبح روز بعد مطالعه كنید.

هیچ چیز بدتر از آن نیست كه شب قبل از آزمون به اندازه كافی نخوابیده باشید. ممكن است وسوسه شوید و همه شب را بیدار بمانید و خود را برای امتحان آماده كنید اما هنگامی كه زمان امتحان فرامی‌رسد قادر نخواهید بود همه اطلاعاتی را كه یاد گرفته‌اید به خاطر بیاورید. مغز در این حالت فقط برای بیدار ماندن تلاش می‌كند. مطالعات نشان می‌دهد نخوابیدن در شب امتحان عملكرد حافظه را نابود كرده و به شدت پایین می‌آورد.

 -نگاهی كوتاه به لیست مرور؛

سعی كنید صبح روز امتحان حدود 45- 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. نگاهی كوتاه به لیست مرور و فلش‌كارت بیندازید. زمانی كه منتظر هستید تا جلسه آزمون شروع شود، صفحات مرور را كنار بگذارید.

 نكته‌های خوب برای مطالعه و یادگیری مطالب مهم

_ آرام باشید، ممكن است كمی سخت باشد ولی كافی است یك نفس عمیق بكشید. سعی كنید افكارتان را متمركز كنید. یك مكان خوب و ‌آرام برای مطالعه پیدا كنید. تختخواب و مبل راحتی انتخاب خوبی نیستند. دراز كشیدن روی تختخواب یا مبل راحتی به این معنی است كه شانس خود را برای موفقیت در آزمون فردا به خطر می‌اندازید.

 _ كتاب‌های درسی و یادداشت‌هایتان را باز كنید و از ابتدا شروع كنید روی جزییات كوچك چندان تمركز نكنید. به مطالب مهم و برجسته كه احتمال می‌دهید در آزمون فردا از آن‌ها سوال مطرح شود، تمركز كنید.

 _ اطلاعات مهم را در كاغذهای كوچك یادداشت بنویسید و با صدای بلند بخوانید. این فرآیند به مغز و قدرت یادگیری كمك می‌كند.

 _ فلش‌ كارت درست كنید. تهیه فلش كارت روش خوبی است تا خود را بیازمایید. فلش كارت كمك می‌كند تا اطلاعات را پردازش كنید. نكات مهم را در فلش كارت‌ها مرتب نوشته و با صدای بلند بخوانید.

 _ اطلاعات و نكات را در راه مدرسه در ذهن مرور كنید. هرگز قبل از شروع آزمون سراغ جزوات و كتاب‌های درسی نروید. این كار اشتباه بزرگی است و اعتماد به نفس را كاهش می‌دهد.

 _ سعی كنید مطالبی را كه می‌خوانید درك كنید. با این كار هیچ مشكلی برای به خاطر آوردن آن‌ها سر جلسه امتحان نخواهید داشت. به خاطر داشته باشید فرار از درس‌های تلنبار شده به راحتی ممكن نیست. شاید تلنبار كردن برای یك درس چندان كار نادرستی نباشد اما این موضوع برای همه درس‌ها بویژه درس‌های با حجم سنگین صدق نمی‌كند.

 صبحانه كامل

قطعاً صبحانه كامل معده درد یا دل درد را از شما دور می‌كند. قبل از آزمون آب كافی بنوشید. توجه كنید اگر نمی‌توانید بیدار بمانید قهوه بنوشید اما اگر احساس می‌كنید قهوه شما را خیلی عصبی و مضطرب می‌كند سعی كنید برای این‌كه بیدار بمانید و خواب‌آلودگی سراغ‌تان نیاید، مقداری ورزش كنید.

 نوشیدنی‌های انرژی‌زا علاوه بر این‌كه سلامتی را به خطر می‌اندازند باعث افزایش استرس و اضطراب می‌شوند پس هرگز شب قبل از آزمون از این نوشیدنی‌ها استفاده نكنید.

تصور كنید شب قبل از امتحان است و می‌خواهید برای روز بعد خود را آماده كنید. پیشنهادات زیر را دنبال كنید.

 شب قبل از امتحان

_ یادداشت‌برداری كنید

اگر زمان كوتاهی برای مطالعه جهت آزمون روز بعد دارید، یادداشت‌برداری كنید. البته مهارت یادداشت‌برداری خیلی مهم است تا بیشترین بهره را شب قبل از امتحان ببرید. اگر معلم قبل از امتحان یك جلسه مرور گذاشت حتماً در آن شركت كنید. معلم‌ها در جلسات مرور نكات ریز و مهم كه برای امتحان ضروری هستند را یادآوری می‌كنند. یادداشت‌های سر كلاس را جدی بگیرید به طور منظم سر كلاس حاضر شوید و یادداشت‌برداری كنید. چنانچه یادداشت‌برداری نكردید، یادداشت‌های همكلاسی‌هایتان را كپی‌برداری كنید.

 _ نكات سر كلاس و یادداشت‌ها گنج قابل دسترس هستند

مفاهیم، تعاریف و معادلات مهم را در كارت‌های سه در پنج سانتیمتری بنویسید و مجموعه‌ای مفید از فلش كارت‌های دستی تهیه كنید. عمل بازنویسی به یادگیری و حفظ مطالب كمك می‌كند. اگر یادگیری بصری شما خوب است پس این عمل قطعاً كمك خواهد كرد.

 _ اگر یادگیری شنوایی خوبی دارید به این معنی كه با شنیدن، مطالب را یاد می‌گیرید، كلماتی را كه در فلش‌كارت‌ها نوشته‌اید بلند بخوانید

شاید در ابتدا تصور كنید این بازنویسی در فلش كارت‌ها به درد نمی‌خورد اما اگر قصد دارید اطلاعات مهم را یاد بگیرید، بسیار مفید است. یادگیری معادلات و مسائل كاربردی و عملی از طریق تكرار، عمل مفیدی نیست.

 _ نكات كلیدی را شناسایی كنید

نخستین صفحه از هر فصل اغلب نكات كلیدی كه هدف اصلی درس است را شامل می‌شود، این صفحات را حتماً نگاه كنید.

 _ خود را بیازمایید

اگر معلم‌تان نمونه سوال داده آن را حل كنید. برای سوالات زمان زیادی صرف نكنید اگر پاسخ سوالی را نمی‌دانید از فلش‌كارت كمك بگیرید. ممكن است به بازخوانی مجدد فلش‌كارت‌ها نیاز داشته باشید. برخی از استراتژی‌های حفظ را یاد بگیرید. سعی كنید با استفاده از گیره، یادداشت‌ها و فلش‌كارت‌ها را آویزان كنید. برقرار كردن ارتباط تصویری با اطلاعات نتیجه خوبی خواهد داد.

 _ مطالعه را با مهمترین اطلاعات درسی شروع كنید

ابتدا مفاهیم كلی را یاد بگیرید و درباره یادگیری جزییات نگران نباشید زیرا هدف یادگیری ایده‌های اصلی در زمان كوتاه است.

 _ حافظه، اطلاعاتی را كه شما در شروع و پایان مطالعه، یاد گرفته‌اید بهتر از موضوعاتی كه در وسط مطالعه یاد گرفته‌اید، به خاطر می‌سپارد.

 _ با مطالعه روزانه، مفاهیم به مدت طولانی در حافظه بلندمدت باقی می‌ماند اما اگر وضعیتی پیش آمده و مطالعه را به لحظات پایانی موكول كرده‌اید مفاهیم در حافظه كوتاه مدت باقی می‌ماند و زود فراموش می‌شوند. پس سعی كنید مفاهیم را درك كنید.

_ نگرش مثبت و برنامه ریزی برای مطالعه راهی به سوی موفقیت است. برنامه‌ریزی زمان انجام كار را برای فرد برجسته و مهم می‌كند.

_ هنگامی كه تلاش می‌كنید درس تاریخ را حفظ كنید اسامی و سایر اطلاعات واقعی را در ذهن بسپارید. اگرچه این عمل مقداری طول می‌كشد اما روش بازنویسی و تكرار و تلاوت مؤثر است. در مورد مسائل ریاضی و علم معادلات به مسائلی كه معلم سركلاس تاكید كرده، توجه كنید. در اینجا تكنیك یادداشت‌برداری به كمك خواهد آمد.

قسمت دوم : روز امتحان

پس صبحانه روز آزمون را فراموش نكنید. كمی زود بیدار شوید، صبحانه كامل بخورید و حداقل یك ساعت زودتر قبل از امتحان در جلسه حاضر شوید از این‌كه تنها از كربوهیدرات‌ها استفاده كنید، بپرهیزید. حداقل 10 دقیقه قبل از آزمون سریع یادداشت‌ها و لیست مرور را مرور كنید تا مغزتان به‌صورت خودكار مفاهیم را تنظیم كند.

 مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی كه خیلی پریشان و مضطرب هستند مطالعه گروهی مانند شكستن طلسم برای این فاجعه عمل می‌كند. مطالعه با یك گروه از همكلاسی‌ها كمك می‌كند تا آرامش و تمركز را حفظ كرده و وقت كمتری را تلف كنید.

 دانش‌آموزان معمولاً حین مطالعه گروهی نكات كلیدی را یاد می‌گیرند و از اشكالات آگاه می‌شوند.





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 29 اردیبهشت 1393
معلم؛ یك شمع بلند ظلمت سوز با قامتی همچون سرو و فریادی از جنس آگاهی و نگاهی از سر صمیمیت و دلسوزی و جوششی از جنس تغییر و تجلیگاه امید از جنس لبخند. 

با بودنت هیچ كودكی برای یافتن معنای محبت، سوختن، آگاهی، ساختن،... محتاج به هیچ فرهنگ لغتی نخواهد بود.

می‌گویند ققنوس با دستان خویش هیمه ها را فراهم و سپس بالها را گشوده و به یك باره آتشی می افروزد و سوختن را آغاز كه پایان سوختن آغاز دوباره و تولدی دیگر است. 

اما هماره سوختن و برافروختن و بر طریق آهستگی و پیوستگی سوختن، و زمزمه آگاهی را نجوا كردن گفتمانی آسمانی است و بر فطرت ملكه آفرینش حركتی فرح بخش برای تعالی و "شدن" واقعی و تفسیر واژه بودن و برای چه بودن. 

این نه هر تكرار كسل كننده بلكه تكرار خوبیها و گشایش رمز و راز خلقت خدواندی و گامی نزدیكتر به هدف آفرینش خالق هستی و گفتمانی نو در وسعت بیكران ظلمانی و دریچه نگاهی نو بر گستره زندگی سراسر عشق، امید،شور و شعف و بودن، انباشت عشق و كاشت و برداشت صداقت در رویش سبز بودن با هزاران قاصدك امید برای آنست كه از شباب جوانی تا ركاب پیری فریاد آگاهی را زمزمه و طعم تلخ زندگی به حلاوت و قلبت مأمن هزاران پرنده مهاجر و رازهای ناگفته دیگر كه بر هر كس غیر تو نامحرم است. 

پس تو بگذار در قنوت دستانم بر آستان كریم 

 بر وسعت قلبت 

   بر سعه صدرت 

     و بر گفتمان مهربانت 

        بر جوشندگی چشمه زلالت 

          بر بخشندگی بیكرانت 

           و بر همه خوبیهایت سجده شكر بجای آورم. 

            و بر طریق مولایم بر دستان پر مهرت بوسه عشق 

               و از كریم و خالق زیبائیها همیشه سبز بودن اندیشه ات 

                 افزون شدن توانت را برای آگاهی 

آرزو كنم.




نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 9 اردیبهشت 1393
به نام خدا
یه خورده تلنگر
چقدر خنده داره که صد هزارتومان کمک در راه خدا مبلغ بسیار هنگفتیه اما وقتی که با همون مقدار پول به خرید می ریم کم به چشم میاد!
 چقدر خنده داره که یک ساعت عبادت در مسجد طولانی به نظر میاد اما یک ساعت فیلم دیدن به سرعت می گذره!
 

چقدر خنده داره که وقتی می خوایم عبادت و دعا کنیم هر چی فکرمیکنیم چیزی به فکرمون نمیاد تا بگیم اما وقتی که می خوایم با دوستمون حرف بزنیم هیچ مشکلی نداریم!
 
چقدر خنده داره که خوندن یک صفحه و یا بخشی از قرآن سخته اما خوندن صد سطر از پرفروشترین کتاب رمان دنیا آسونه !
 

چقدر خنده داره که شایعات رو به راحتی باور می کنیم اما سخنان قران رو به سختی باور می کنیم!
 
چقدر خنده داره که همه مردم می خوان بدون اینکه به چیزی اعتقاد پیدا کنند و یا کاری در راه خدا انجام بدند به بهشت برن!
 
چقدر خنده داره که وقتی جوکی رو از طریق پیام کوتاه و یا ایمیل به دیگران ارسال می کنیم به سرعت آتشی که در جنگلی انداخته بشه همه جا رو فرا می گیره اما وقتی سخن و پیام الهی رو می شنویم دو برابر در مورد گفتن یا نگفتن اون فکر می کنیم!
 
خنده داره اینطور نیست؟
دارید می خندید ؟




نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 20 فروردین 1393

سخنی چند با اولیای پایه ششم ابتدایی

وقتی كه فرزندان شما امتحان دارند، انگار خود شما هم امتحان دارید. سهم پدر و مادر در امتحان بسیار زیاد است; یعنی نحوه برخورد آنان باعث افت یا ارتقای نمره فرد در امتحان می شود. چه بسا یك روش صحیح، عملكرد فرد را تغییر داده و باعث شكوفایی آن شود و یك برخورد ناصحیح فرد را دچار سقوط و نابودی می كند. تمام فاكتورهایی كه در ذیل آمده است، به نوعی در سرنوشت دانش آموزان تاثیر دارد كه باید مورد توجه ویژه پدران و مادران قرار گیرد:
1- سعی كنید فرزند شما از ابتدای سال برنامه ریزی داشته باشد; یعنی هر شب بتواند درس های روز بعد را درست و صحیح یاد بگیرد، تا درس ها را روی هم انباشته نكند و در شب امتحان همه خانواده ها را دچار استرس و درگیری كند.
اگر نمی توانید برنامه ریزی دقیق داشته باشید، طبق نظر یك كارشناس فرزندتان را وادار به برنامه ریزی كنید; یعنی درس و تكلیف مثل غذا خوردن باشد و او از همان سال های اول مدرسه عادت كند كه درس بخواند. اگر چنین كاری نكنید، شما را اسیر می كند و خسته می شوید و دایم باید شعار بخوان، بخوان را بر زبان داشته باشید و هیچ
  گوش شنوایی هم نباشد!
2- در ایام امتحان، سعی كنید از همان روزی كه فرزند شما برنامه امتحانی را می گیرد، یك برنامه ریزی ویژه امتحان داشته باشید. معمولا در مدارسی كه پیشرفته هستند و مدیری با تدبیر و توانا دارند، حداقل 10 روز قبل از امتحان، برنامه در دست شما قرار دارد. حالا فرزند شما با یك برنامه امتحانی، حداقل 10 روز هم زمان دارد. مطابق با فصل دوم برنامه ریزی كنید.
3- حتما سعی كنید فرزندتان از سوالات سال های قبل مطلع شود; یعنی با نمونه سوال های همین معلم یا دبیر آشنا گردد، تا با شیوه سوالات و نحوه امتحان بیگانه نباشد; زیرا ممكن است دبیر بیشتر سوالات مفهومی یا سوالات پیچیده را طراحی كند و فرزند شما اصلا از كم و كیف سوالات
  مطلع نباشد و دچار مشكل گردد. به دست آوردن سوالات از طریق: مدرسه، دوستان سال قبل، خود معلم و منابع دیگر امكان پذیر خواهد بود.
4- عبارت «امتحان داری» را حذف كنید
  و «امتحان كن»، را اضافه كنید; یعنی اینكه هر جا می روید، حتی یك كفش می خرید، به او بگویید: «امتحان كن، ببین اندازه پایت هست.» «امتحان كن ببین برایت خوب است.» «این ساندویچ را امتحان كن ببین خوشمزه است»; تا كلمه «امتحان» برایش كاملا عادی تلقی شود و از امتحان هراسی نداشته باشد. در شب های امتحان مرتب نگویید: «تو امتحان داری» «مواظب باش»، «تلویزیون نبین»، «امتحان داری، بیرون نرو»، «امتحان داری...»، تا آنقدر او از امتحان متنفر شود كه دچار اضطراب گردد، به او بگویید: تمام درس هایی كه از روز اول سال تا به حال خوانده ای، باید به طور كلی در یك ورقه جواب دهی، فرقی نمی كند چون همان سوال هایی است كه قبلا در كلاس به صورت  كتبی و شفاهی پاسخ داده ای. فقط دقت كن كه پاسخ صحیح را بنویسی و دیگر هیچ.
5- اگر فرزند شما تمركز ندارد، می توانید از شیوه های مختلف استفاده كنید:
- برنامه كوتاه مدت برای او پیش بینی كنید. مثلا به جای نیم ساعت مطالعه، تا آن زمانی مطالعه كند كه احساس می كند حواسش پرت می شود. ساعات مطالعه او را كوتاهتر، ولی تعداد آنها را زیادتر كنید; مثلا به جای 3 تا نیم ساعت 6 تا 15 دقیقه بخواند.
- خودتان با او كار كنید تا حواسش فقط به شما باشد.
- بعضی مواقع با دوستانش درس بخواند.
- به او از ابتدای سال آموزش دهید، تا بتواند در روز چندین بار به یك نقطه خیره شود و تا 5 دقیقه تحمل كند.
- یك نقطه سیاه روی كاغذ بكشید وفرزند شما روی صندلی در فاصله 2 متری بنشیند و با نفس عمیق كشیدن به نقطه خیره شود.
- یك شاخه گل سرخ را در مقابل چشم هاتان بگذارید و به آن خیره شوید و فقط به ساخت و ساز، رنگ و برگ های گل نگاه كنید تا 5 دقیقه طول بكشد، دوباره این كار را انجام دهید. این نگاه كمك به تمركز شما می كند.
- در روش دیگر شما كاملا آرام و با تمركز به یك چیز فكر كنید. مثلا به كلاس خود فكر كنید. بعد از 3 دقیقه سریع و تند به یك چیز دیگر فكر كنید و دوباره بعد از یك دقیقه خیلی سریع به یك چیز دیگر فكر كنید. این كار را تا 4 مورد انجام دهید، تا كاملا تمركز شما زیاد شود.
- روش دیگر برای تمركز، ذكر خداوند است. مثلا به مدت دو دقیقه صلوات بفرستید; ولی صلوات در ذهن خودتان باشد و اصلا لب نزنید. آرام آرام خودتان را متوجه خدا كنید، انگار به سوی خدا در پرواز هستید. اگر حواستان پرت می شود، چشم هاتان را روی هم بگذارید و حس كنید به آسمان می روید، در لابه لای ستاره ها خدا را پیدا می كنید و آن قدر در پی خدا باشید كه احساس كنید، تمام وجودتان به آرامش رسیده است، آن موقع است كه مصداق: «الا بذكر الله تطمئن القلوب» می شوید; یعنی كاملا آرام شده و به تمركز رسیده اید.
6- در موقع امتحان مواظب شكم فرزندان خود باشید، فكر نكنید كه اگر شكم آنان را پر كنید، آن قدر كه نتوانند نفس بكشند، كار خوبی كرده اید! هرگز! یادتان باشد چه در موقع امتحان و چه در موقع تحصیل، سعی كنید بی خود و بی جهت متخصص نشوید، غذای استاندارد و مناسب از روی حساب و كتاب به آنان بدهید. آنچه مهم است این است كه، 50 درصد یادگیری شما به خاطر كسب اطلاعات صحیح در خصوص تغذیه فرزندان خودتان می باشد. پس این مساله را خیلی جدی بگیرید و به دقت مورد مطالعه قرار دهید.
7- در ایام امتحانات مواظب باشید به هیچ وجه مشاجره و بحث نكنید. فقط فكر كنید سرنوشت یك نفر در حال رقم خوردن است. شوخی نیست، به خصوص اگر فرزند شما در مقطع راهنمایی و دبیرستان درس می خواند; چون نمرات آنها به نوعی جزو معدل و تاثیرگذار در رشته و كنكور آنان خواهد بود. هیچ دلیلی ندارد كه شما داد و فریاد كنید; چون در این میان حق یك انسان در زیر پاهاتان لگدمال می شود، در حالی كه متوجه نیستید و فردا باید جواب خدا را بدهید. چرا فكر و ذهن فرزند مظلوم و بی گناه خود را دچار اضطراب، پریشانی، ناامیدی و درگیر فكر منفی می كنید، بگذارید فرزندتان به مدرسه برود، بعد هر چه می خواهید دعوا كنید تا خسته شوید!!
8- طوری وانمود كنید كه احساس كند، او هم باید احساس مسوولیت داشته باشد; یعنی بگویید: نمره ای كه می گیری مربوط به آینده توست پس باید خودت تلاش كنی و «خودت» مواظب باشی. هیچ كس آینده خودش را دست كم نمی گیرد. به او بقبولانید كه تو مسوول كار خودت هستی. بگویید: پدرت وظیفه اش را انجام می دهد. من مادر هم كه تمام امكانات را فراهم كرده ام و تو باید بخوانی. هیچ كس نمی تواند از خود سلب مسوولیت كند. به طور كلی او باید فكر كند كه واقعا مسوول است.
9- اگر فرزندتان ضعیف است، مبادا كسی را مقصر بدانید. دلیلی ندارد كه داد بزنید: معلم تو بد بوده است یا مدرسه مقصر است. اینها همه ترمز دستی حركت فرزند شماست.

 








نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 20 فروردین 1393


( کل صفحات : 5 )    1   2   3   4   5   


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
پایگاه قرآن آنلاین و تلاوت قرآن
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو